Gostek na zdjęciu nie miał za dużo masy, moim zdaniem tutaj bardziej gen ma do gadania, niż sama masa(ja na przykład nie mam chyba takiej kości biodrowej wyodrębnionej). Zdobycie takiej masy jak się wszystko będzie dobrze robiło to moim zdaniem max dwa lata, a potem redu i powinno być, ale mówię - jeszcze gen do tego potrzebny, żeby tak wyglądać.
Biniu ziper zakładając ze bedzie pił to sp 2-3x dziennie + jeszcze np do płatków na sniadanie itd to naprawde nie jest dobre. Jak dla mnie to dziennie max 0.5l no chyba ze ktoś lubi łapac zbedne sadło? Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-07-05 14:37:16
przy zrzutce dietka musi byc dopieta max dobrze.. takze jak i trening, odpowiednia regeneracja itp. ~niewspominajac o suplementacji (antykatabolikami) Zmieniony przez - Hyyy w dniu 2008-05-23 16:09:36 Zmieniony przez - Hyyy w dniu 2008-05-23 16:13:33
witaj, plan zmien, na bardziej zlozony, daj klasyczne FBW lub PUSH/PULL/LEGS jak wolisz bardziej dzielone schematy, max 3-4 treningi w tyg starcza w zupelnosci, zwlaszcza na redu co do samego podejscia, trzeba bedzie ciac kalorie i ulozyc diete pod katem redukcji fatu, miensiami i ich budowa zajmniejsz sie po zrzuceniu balastu
witaj, plan zmien, na bardziej zlozony, daj klasyczne FBW lub PUSH/PULL/LEGS jak wolisz bardziej dzielone schematy, max 3-4 treningi w tyg starcza w zupelnosci, zwlaszcza na redu co do samego podejscia, trzeba bedzie ciac kalorie i ulozyc diete pod katem redukcji fatu, miensiami i ich budowa zajmniejsz sie po zrzuceniu balastu Mógłbyś dokładniej [...]
[...] 3x8/10 Kaptur - wznosy ramion w gore (ewentualnie w gornej fazie mozna robic zaokraglanie ramion) Piatek Triceps - wyciskanie w waskim uchwycie 3x8/10 - wyciskanie francuskie 3x8/10 - pompki na poreczach 3x max Sobota -Klata -Biceps Tak jak we Wtorek. Niedziela WOLNE Co myślicie o takim planie? Może jednak dorzucić te plecy, czy nie warto?
[...] pewnych osob carbo-0,3zl nie mam pojecia 60g to samo co wyzej Piers 1,5zl czyli tez 100g 18/4,2/0,6 w hutrowni sa 10zl za kg ,kolejne znajomosci a jadam max 150g orzechy- jak wyzej kasza jeczmiena -0,3zl 3zl kosztuje okolo 400g wiec pewnie jesz 100g 6,9/2,2/75 jem sto gram cena za 400g u mnie 1,2zl kolacjia -jaja no to od znajomej wiec free [...]
[...] ,ale pierwszy raz czułem ,ze coś bie tak jest a IA tak pierwszy razy w życiu ,bo zawsze miałem wsyztko w normie ,bądź ponad lekko czyli e2 wcześniej Max 65 No właśnie sam w szoku jetsem ile zjechało ,widać podatny mocno jestem a nie będzie efektu wybicia za jakis czas jak dołożę hcg znowu ? Zmieniony przez - Szmitek21 w dniu 2023-06-02 14:20:57
[...] tylko z libido bo ciśnienie itd wszystko okey,dlayego tak mi ciężko rozpoznać cokolwiek . No nic za 2 tygodnie zbadam się. A później metoda prób co miesiąc będę obserwował jak się czuje ,następnie wychwyce tak e2 70/80 i będę trzymał,a jeśli będzie moment zbicia to 1/4 tabsa Max. Co do moich wyników wczorajszych ,wziąłem hcg i w nocy non stop [...]
patriot jak cos masz to dawaj, ty tez lubisz rowerki. Albo najlepiej wrzuc fotke swojego potwora na XTRach Ja jutro pojezdze po sklepach bo u siebie obrecze chyba zmienie zeby nie bylo ze jestem gorszy a i jeszcze jedno znasz moze stronke z tapetkami o rozdzielczosci 1280x1024(i wiekszych) bo na wszytkich co ja znalazlem jest max 1024x768 juz [...]
zacznijmy od tego ze robiac tylko brzuszki nie pozbedziesz sie wiecej tluszczu niz przy np bieganiu.tluszcz spala sie rownomiernie z calego ciala. a jesli chodzi o pelne powtorzenia to jak dla mnie nie sa skuteczne.osiagam lepsze wyniku robiac pol-brzuszki.max 15 powtorzen z obciazeniami.
Tak jak Chłopaki pisali w żadnym wypadku nie popijaj białkiem kreatyny. W ten sposób sprawiasz, że całą kretyna idzie.....ale w kibel. Co do Max Carb lepiej wypij całą porcję po treningu, lub jeżeli trening jest obszerny (obejmuje np. 2 grypy mięśniowe) podziel i 1 cześć wypij w połowie treningu, a resztę po jego zakończeniu. dzięki temu [...]
jestem w stanie zrozumieć osoby które decydują sie tylko na ph ale jeśli juz masz deke walić to bym odpuścił ułożył dobry cykl bez ph. niemniej twoja sprawa na konkrencyjnym forum bf jest wiecej o ph. jak masz dostęp to max lmg polecam
[...] 3 .WZROST: 182 4 .WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: dawno nie mierzyłem ale było ~100 -Udo: 65 -Talia: ~100 5 .STAZ NA SILOWNI: 6-7 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa-siła,tak jak w temacie najlepjej żeby spalić jeszcze zbendy tłuszcz. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nic 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : cos tam jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ćwiczyłem takim czymś jak teraz Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 70 kg , martwy nie brałem tak na max ale ogólnie to 115 [...]
[...] niby duzo, ale jednak niewiele :D Osobiscie pajacowanie w filmach And1 mnie nie bawi. Sto razy bardziej wole obejrzec meczyk w tv, a 1000 razy bardziej wyjsc na boisko. A jak gram z kims kto sie nauczyl 2 zwodow rodem z &1 i uwaza, ze jest wielka gwiazda, to mnie krew zalewa. Powiem wiecej, wiekszosc freestylowcow z ktorymi gralem [...]
Kondycje ja przynajmniej wyrabiam na biezni max szybkosc zapieprzam ok 4 minut, ile dam rade !!. Tak jak ktos kiedys napisal organizm sie przyzywczai do takiego obciazenia i powinno byc coraz lepiej. Nogi moga - pluca nie za bardzo ;).
